胸から下だけつかる

半身浴の基本は、いつも胸から下だけをお湯につけるようにするということです。腕はお湯から外に出しましょう。

そして、体温よりも少し高い程度の、３７〜３８℃のお湯に２０〜３０分間、ゆっくりと入ります。
（ぬるめという点がポイントですね）

加圧トレーニング２時間後に実施すると、物凄い汗の量です。
単純に体重だけなら１ｋｇ程度減ります。個人差はあると思いますが。
汗の量が多いという事で単純に１ｋｇ痩せた事にはなりませんが。

簡単なホームエステ効果

半身浴では汗とともに体の中の老廃物が排出され新陳代謝が活発になります。
更に、毛穴が開き皮膚の古い角質層が浮き上がってくるのでスキンケア効果も十分に望めます。

半身浴の時間を使って簡単なホームエステが出来ます。
洗顔やパック、髪のトリートメントなど気になるところをお手入れしてみては。

何故、ダイエット効果があるのか？

お湯に浸かっていない半身との温度差ができる事で血行が良くなり、
新陳代謝が活発になる。
つまり、エネルギーを消費しやすくなり、脂肪燃焼効果がアップする訳です。

汗をかくだけに体重は減ります。しかし体重でなく体脂肪率や筋肉率
基礎代謝量の変化に注目して下さい。

体重は減っても体脂肪率が上がったり基礎代謝量が下がっては意味ないですからね。

椅子を使って上半身が お湯の外に出るようにしましょう。 腕は必ずお湯の外に出す。	ふたをして（蒸気がこもって良い） 入りましょう。出きれば２０分以上。 本でも読んで楽しく過ごしましょう。