基礎代謝量とは？
生命維持のために消費する常に一定のエネルギーの事です。

肉体的・精神的に安静であるときに、呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓などの
臓器がわずかに活動している状態。

通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めています。
運動や日常の活動を生活活動代謝量と言います。



基礎代謝を上げる事が太りにくい体質を手に入れるカギとなります。

運動や日常の活動で消費するエネルギーの比率は、たったの平均２０％ですからね。

一般的に基礎代謝は15才〜17才をピークに年々下がっていきます。

しかし一般的な傾向ですので年齢が上がっても基礎代謝を上げる事は可能です。

年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量
年齢 基礎代謝量
（歳） （kcal/日）
男性 女性
1〜2 700 700
3〜5 900 860
6〜8 1090 1000
9〜11 1290 1180
12〜14 1480 1340
15〜17 1610 1300
18〜29 1550 1210
30〜49 1500 1170
50〜69 1350 1110
70以上 1220 1010