サウナの入り方

�@ シャワーを浴び、身体の汚れを落とす。
　　　　　　　　↓
�A サウナに入り、身体を温める。
　　　　　　　　↓
�B 十分に温まったら、外に出てシャワーを浴びる。
　　　　　　　　↓
�C サウナに戻り、再び身体を温め発汗を促す。
　　初めは、ねばりっけのある汗が出ます。これが疲労物質
　　や脂肪分です。
　　（加圧トレーニングを行ってないと脂肪は燃焼しません。）
　　　　　　　　↓
�D だんだん汗の質が変化してサラサラの汗になってきます。
　　　　　　　　↓
�E サラサラの汗がポタポタ落ち初めたらサウナ終了。

�F　シャワーを浴びて、しっかり水分補給して下さい。


注意点
サウナ後の冷水浴はメチャメチャ気持ちいいですが心臓に大きな
負担がかかりますので、年配の方はホドホドにお願いします。